| | | |
 الإهداءات |
 |  |  |
 |
|  | ||||||||
 |  |  |
 « آخـــر الـــمــواضيـع » |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | اسلوب عرض الموضوع |
 06-16-2010, 09:16 PM | #1 | |
| عضو نشيط 
 |  كيف تتخلص من الخوف من الاختبارات؟ الخوف من الأمتحان كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض. الأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب. اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقةبالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك. ان القلق سلوك عرضي مألوف ما دام في درجاته المقبولة ويعد دافعاإيجابيا وهو مطلوب لتحقيق الدافعية نحو الإنجاز المثمر. وذلك انطلاقا من القانون السيكولوجي المسمى قانون بركس- دادسون والذي ينص على أنه: كلما زاد القلق (القلق الطبيعي) زاد مستوى التركيز والأداء وهو ضروري لكل طالب فوجود قدر معين منه يمكن ان يحفز الطلاب على المذاكرة والجد والاجتهاد. أما إذا كان هناك كثيرمن الخوف والقلق والتوتر لدرجة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة تفكيرك وأدائك في الامتحان فهذا قلق سلبي مبالغ فيه وعليك معالجته والتخلص منه. وكلما بدأ العلاج مبكراً كانت النتائج أفضل و اختفت أعراض المشكلة على نحو أسرع، فالتدخل السريع و استشارةالاختصاصين في بعض الحالات الشديدة سلوك حكيم يساعد في حل مشكلتك والتخفيف من أثارها السلبية. ولقلق الامتحان السلبي مجموعة من الاعراض تتمثل بصعوبة التركيز وعدم القدرة على تذكر المادة كما قد يصاحبه احلاما مزعجة، كما تظهر اعراض تجنبية يحاول الطلاب من خلالها الابتعاد عن مصادرالتوتر مثل الغياب عن المدرسة وتأجيل الامتحانات المتكررة وعدم المذاكرة وقد تظهرايضا اعراض اخرى تتمثل في اوجاع الرأس والمعدة والتعرق والرجفة واحمرار الوجه والاسهال والتقيء. ما هي اسباب الخوف منالامتحانات؟ 1- اهمال الطالب للمادة وعدم المذاكرة يوما بيوم الذي يترتب عليه تراكم المادة الدراسية وصعوبة تصنيفها وحفظها. 2- عدم الاستعداد أوالتهيؤ الكافي للامتحان. 3- قلة الثقة بالنفس والتفكير السلبي بالذات فحتى الطالب الجيد يركز على سلبياته ونقاط ضعفه مما يولد لديه احساسا بالعجز عن اداءالمهمات التي بامكانه ان يقوم بها بسهولة لانه يملك القدرات والامكانات المطلوبة. 4- للاباء دور في ظهور قلق الامتحان عند ابنائهم من خلال توقعاتهم غير المنطقية التي لا يراعون فيها قدرات ابنائهم الحقيقية محددين نتائج لا يمكن لابنائهم ان يحققوها. 5- الطلاب انفسهم يشكلون سببا اخر لقلق الامتحان من خلال طموحاتهم المبالغ فيها. 6- التنافس مع أحد الزملاء والرغبة القوية في التفوق عليه. 7- اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي. كيف تتخلص من الخوف 1- إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذاوهمٌ، أو حالة نسيان مؤقتة، لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قداستخدمت عادات الدراسة الحسنة.. وعند استدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلا تقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدارالتعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة. 2- أما إذا كان القلق من صعوبةالأسئلة أو نوعيتها فضع في ذهنك بأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصةمراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها مستوى الطالب المتوسط. 3- لا بد وأنك قدواظبت على الدوام والحضور منذ بداية العام الدراسي وناقشت المعلم أو المدرس في غرفةالصف ودرست كل دروسك بانتظام و قمت بكل ما يتوجب عليك من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان على مدار العام الدراسي كله و ليس فقط في الفترةالقصيرة التي تسبق الامتحانات مباشرة. 4- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلةالثقة بالنفس شعور أنت مسئول عنه، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقليةنفسها التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون. فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج والتوتر وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي. 5 - عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءةالأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها. 6- يجب أن تعلم وربما تعلم أن هناك فروقاً فردية بينك وبين أقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقليةفأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواح أخرى. 7- على الطالب أن يركز على ايجابياته قبل الدخول إلى الامتحان ويؤكد قدرته على النجاح في الامتحان مع ذاته. مع دعائي لجميع طلابنا وطالباتنا بالتوفيق والنجاح | |
| التعديل الأخير تم بواسطة السفير ; 06-17-2010 الساعة 12:53 PM  |
| 06-17-2010, 07:39 PM | #3 | |
| مشرفة منتدى بنــــات حــــواء 
| جزاك لله خير الجزاء وجمعك ووالديك وأولادك وأهلك في جنات النعيم تحيتي وتقديري واحترامي لك حفظك البارئ | |
  |
|
| أدوات الموضوع | |
| اسلوب عرض الموضوع | |
|
|
 |  |  |
العرض العادي
